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STRECHING                                                 

Einzelne Muskeln bzw. Muskelgruppen werden beim Stretching statisch und dynamisch gedehnt.

Was bringt Stretching?

• Muskeln, Sehnen und Bindegewebe bleiben elastisch und geschmeidig

• Gelenke werden beweglich gehalten

• dient der Verletzungsvorbeugung

• reduziert Muskelverkürzungen

• vermindert muskuläre Dysbalancen

• steigert die Flexibilität

• fördert die körperliche, geistige und seelische Entspannung

• wirkt beruhigend und entkrampfend

Mit einem regelmäßigen Training, bestehend aus Faszien-, Mobilisations- und Dehnübungen, halten Sie Ihre Muskulatur geschmeidig und beugen dadurch auch Verletzungen, Entzündungen und Schmerzen vor. Zudem wird die Entspannungsfähigkeit der Muskulatur positiv beeinflusst und Sie steigern Ihr körperliches Wohlbefinden spürbar - Tag für Tag.

Nach einer kurzen Aufwärmphase dehnen wir von „Kopf bis Fuß“ mit Yoga- und Pilateselementen. Ich freue mich auf Euch!#

Herzsport

Frühaufsteher: 9:00 - 9:45 Uhr

Weniger Belastbare und Neuzugänge: 10:00 - 10:45 Uhr

Fitnessgruppe: 11:00 - 11:45 Uhr

 KONTAKT:

 Herbert Weidner   0160 96658674

 Sabine Bathelt       0171 8036507

Hygienemanagement der Herzsportgruppe

1. Erscheinen nur bei Infekt-Freiheit bzw. 14-tägigem Kontaktintervall zu Corona Patienten oder Quarantäneverpflichteten.
2. Möglichst schon im Sportdress erscheinen, Schuhe in der Halle wechseln, Fahrgemeinschaften vermeiden. Eigenes Handtuch mitbringen.
3. Die Umkleiden und Duschen sind geöffnet
4. Betreten des Sportgeländes am Eingang Neubert Parkplatz oder durch den Innenhof
5. Beim Betreten des Geländes bis zur Freigabe durch Übungsleiter in der Halle Mund-Nasen Schutz tragen
6. Registrieren: Tisch im Vorraum, Möglichst eigenen Stift mitbringen, Händedesinfektion unmittelbar vor Berühren der Mappe, Abstand halten.
7. Zulässige Personenhöchstzahl : 1 pro 5 qm. Abstand mindestens 1,5 m.
8. Den Anweisungen der Übungsleiter Folge leisten.
9. Wischdesinfektion der vereinseigenen Übungsgeräte sofort nach Benutzung.
10. Beim Verlassen der Halle (Toilette im Vorraum,) immer Mund-Nasen-Schutz tragen.
11. Einverständniserklärung-Teilnahme-Formular unterschreiben. Jeder erhält eine schriftliche Risikobelehrung .

11. Händedesinfektion beim Verlassen der Halle.
12. Unverzügliche Meldung jedes Coronaverdachtes .

Übungen für die Herzgruppenteilnehmer in der Zeit, in der die Herzgruppen-Stunden aufgrund der Corona-Krise nicht stattfinden können

Experten-Tipps zum Üben: https://www.youtube.com/watch?v=3o2NZI-NizE; 

Gerät „Wasserflasche“:

Übung 1 mit Wasserflasche: https://www.youtube.com/watch?v=HfB5ThzDkqI

Übung 2 mit Wasserflasche: https://www.youtube.com/watch?v=YtoyZFpSyos

Übung 3 mit Wasserflasche: https://www.youtube.com/watch?v=VcHD2KRvw2g

Übung 4 mit Wasserflasche: https://www.youtube.com/watch?v=KvCJ9RRr1_0

Übung 5 mit Wasserflasche: https://www.youtube.com/watch?v=7EvimjeKI0s

Übung 6 mit Wasserflasche: https://www.youtube.com/watch?v=w8TBkPLTtmk

Übung 7 mit Wasserflasche: https://www.youtube.com/watch?v=GA-1mIcp7VI

Gerät „Theraband“:

Übung 1 mit Theraband: https://www.youtube.com/watch?v=KGV7NpJww8c

Übung 2 mit Theraband: https://www.youtube.com/watch?v=4g9cAKW2GBA

Übung 3 mit Theraband: https://www.youtube.com/watch?v=BweOp7mEliY

Übung 4 mit Theraband: https://www.youtube.com/watch?v=3Sy7iCb3ZRM

Übung 5 mit Theraband: https://www.youtube.com/watch?v=QjJQ3nGBsNw

Übung 6 mit Theraband: https://www.youtube.com/watch?v=wcZHCsLSdcg

Übung 7 mit Theraband: https://www.youtube.com/watch?v=ZMS5PKF5Njg

Gerät „Stuhl“:

Übung 1 mit Stuhl: https://www.youtube.com/watch?v=uL2scMjBWVg

Übung 2 mit Stuhl: https://www.youtube.com/watch?v=5aFR7cedoJM

Übung 3 mit Stuhl: https://www.youtube.com/watch?v=RlsntpGaa-0

Übung 4 mit Stuhl: https://www.youtube.com/watch?v=lz9dfjjhJIc

Übung 5 mit Stuhl: https://www.youtube.com/watch?v=AmPSCTOy7-M

Übung 6 mit Stuhl: https://www.youtube.com/watch?v=QDlRjEietH4

Übung 7 mit Stuhl: https://www.youtube.com/watch?v=byXFSyBnRi0

Gerät „Softball“:

Übung 1 mit Softball: https://www.youtube.com/watch?v=Dy5SZiZVnyo

Übung 2 mit Softball: https://www.youtube.com/watch?v=0nq3pm45uiA

Übung 3 mit Softball: https://www.youtube.com/watch?v=H9MB2ZtP8VA

Übung 4 mit Softball: https://www.youtube.com/watch?v=WOvzLDg49TM

Übung 5 mit Softball: https://www.youtube.com/watch?v=Lq7BALCQh1w

Übung 6 mit Softball: https://www.youtube.com/watch?v=MaKcBR-unZ8

Übung 7 mit Softball: https://www.youtube.com/watch?v=hmvFa9Cw_TY

Die hier bereitgestellten Bewegungsvideos wurden von der Firma Novartis in Kooperation mit der Landes-Arbeitsgemeinschaft für kardiologische Prävention und Rehabilitation in Bayern (Herz-LAG Bayern) und der Klinik Höhenried erstellt“. 

Die TGWH bietet neben den bisherigen gesundheitssportlichen Angeboten jetzt auch die HERZSPORTGRUPPE an.

Mit Herrn Herbert WEIDNER und Frau Sabine BATHELT haben wir erfahrene und engagierte Übungsleiter. Die vorgeschriebene ärztliche Betreuung erfolgt durch unser Mitglied Herrn Dr. med. Wolfgang HERKERT.

Die Finanzierung erfolgt vorwiegend über die Krankenkassen oder Rentenversicherungsträger. Zu diesem Zweck muss der Hausarzt, der Kardiologe oder die Rehaklinik den Antrag (Muster 56 R) ausfüllen, der dann vom Patienten bei seiner Krankenkasse bzw. seinem Rentenversicherungsträger eingereicht und von diesen Kostenträgern genehmigt werden muss.

Neue Herzpatienten sind jederzeit herzlich willkommen!

Übungsleiter: Herbert Weidner und Sabine Bathelt

Ärztliche Betreuung: Dr. Wolfgang Herkert

 Herbert Weidner,     Sabine Bathelt,   Dr. Wolfgang Herkert

Kommen Sie vorbei, wir freuen uns über Ihren Besuch.

Sommerfest 2018

Turnen für Erwachsene

Wir bleiben dabei!

Zielgruppe: Das Training richtet sich an Wiedereinsteiger:innen und Dabeigebliebene ab dem Alter von 18 Jahren. Das Training findet einmal pro Woche statt. Willkommen sind auch Sporteignungstestler:innen, die noch Übung im Turnen brauchen!

Inhalte: Während des Trainings werden den Mädels die verschiedenen Elemente des Gerätturnens vermittelt. Zunächst wird mit einem Aufwärm- und Kraftprogramm begonnen, damit anschließend mit viel Spaß an den Großgeräten Boden, Stufenbarren, Schwebebalken, Sprung und Trampolin geturnt werden kann. Wer schon Erfahrung im  Leistungsturnen gesammelt und Lust auf ein Probetraining hat, kann gerne mal vorbeischauen und mitmachen.

• Turnen für Erwachsene 18 – open end: